【真相】空腹运动，减肥效果翻倍？
2022-05-31 10:38:44
吃对了嘛
并不会。
不少文章宣扬晨起空腹跑步，可以燃烧更多脂肪。理由是在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。
实际上，研究证明，经过一整夜的休息，压根就不存在糖原消耗殆尽的情况，即使晨起空腹跑步，也至少可以维持2小时左右的运动而不发生低血糖。另外，在90分钟以内，空腹运动与饱腹运动相比，脂肪分解率基本接近，也即空腹运动并不比饱腹运动减肥效果更好。而在中等强度的自行车训练中，在试验的任何阶段，不同的受试群体的脂肪分解也都基本相同。