【解惑】缺乏维生素C的症状？怎么吃补回来？
2022-05-25 11:09:45
吃对了嘛
症状：
缺乏维生素C时，牙龈容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，容易感冒。
食养建议：
食用新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、山楂、猕猴桃等。
此外，维生素C分解代谢会产生草酸，长期大剂量服用维生素C补充剂，可能增加形成肾草酸盐结石的风险。
有肾结石史的个体应该避免摄取过多维生素C。
来源：人民日报
