【解惑】睡眠不足会导致肥胖吗？
2022-05-24 16:13:29
吃对了嘛
是真的。
研究发现，睡眠不足会严重影响机体的内分泌，造成内分泌系统紊乱，调节内分泌的激素障碍。只要4天的时间睡不好，就会体重增加，引起肥胖。
正因为如此，《健康中国行动（2019-2030年）》把理想的睡眠时长定为7~8个小时。
另外，规律的睡眠对体重的减轻也很重要。
绝大多数人在夜里11点到凌晨2点会处于深度睡眠状态，这个时候生长激素分泌也在增加，利于脂肪的分解和血糖的代谢。
相反，如果睡得晚，错过了这段黄金时段，体重就会增加。
所以，想要保持健康苗条，健康良好的睡眠必不可少。
来源：北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳
