【解惑】饮食之外，维生素D需要额外补充吗？怎么补？
2022-05-24 16:08:03
吃对了嘛
基础的饮食只要覆盖到肉蛋奶、新鲜蔬果、坚果等食物，基本都能保证维生素的补充。但其中有一种维生素是无法通过饮食获取的——那就是维生素D。
维生素D在食物含量种相当少，但它同时也是人体必需的维生素，是补钙必备的成分，会影响人体钙和磷的吸收和平衡。
维生素D可以通过晒太阳合成，每周两次5~30分钟的日晒就可以达到人体所需。
如果饮食不均衡，又缺乏光照的人群，可以考虑购买维生素D补剂来进行营养补充。
来源：北京协和医院临床营养科主任医师陈伟
