【解惑】如何判断自己该喝水了？
2022-05-24 10:53:59
吃对了嘛
2个小指标：
1.不口渴、眼睑丰润有光泽；
2.尿液清澈。
建议每隔2～3小时喝杯水，一杯200毫升的水，要一次性喝完。
为什么要一次性喝完呢？
有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子，喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉，却无法喂饱全身缺水的细胞。所以，建议一次喝够200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝下去。
对于出汗不多的轻体力劳动的一般健康成人，每天可以分次共喝8杯水（不包括食物中的水），每一杯水大概就是常见的一次性纸杯那么多，总共1500~1700毫升。
而患有一些特殊疾病的人群，比如心衰、肾功能异常、结石病、高尿酸、水肿等人群，具体饮水量可遵医嘱。
