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坐月子胖起来是好事？越补对孩子越好吗？
“坐月子”非常辛苦。喂奶、拍嗝、哄睡等一系列哺乳过程是昼夜无休的“循环反复”，仅这项工程就足够体现“母爱”的伟大。关于“坐月子”这件事，来自婆婆妈妈、七姑八婆等长辈以及各路人士的各种念叨，被“众说纷纭”，情况似乎有点复杂。比如，“坐月子一个人吃，管两个人，胖起来是好事。胖了才算月子坐好了！”情况是这样的吗？我们来说下孕期以及产后哺乳期生理吧。产后哺乳期生理现象：产褥汗“产褥汗”是产后的正常生理现象
2022-05-20 吃对了嘛
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产后饮食调理：防治产后脱发应该怎么吃？
很多产妇都会出现产后脱发的问题。激素改变、精神因素、饮食因素等都有可能诱发产后脱发。那么，吃什么食物可以防治产后脱发呢？推荐4个食谱。1.黑枣冲鸡蛋食材：黑枣50克，鸡蛋2个，白糖适量。做法：将黑枣洗净后放入锅中，加适量水煮至黑枣烂熟后，打入鸡蛋，搅拌片刻，加白糖调味即可。功效：次方有补益肝肾，养血滋阴的功效，适宜于产后血虚风燥型脱发者食用。2.黑芝麻牛奶食材：黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖
2022-05-18 吃对了嘛
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孕期必须要吃够的7种营养素，你都“吃对了嘛”？
从备孕到待产，“准妈妈们”需要补充哪些营养？要保证每天足够的营养摄入，日常饮食究竟应该怎么吃？广东乐活【吃对了嘛】食养专家介绍：整个孕期（包括备孕期），孕妈需要补充7种足量的营养素，分别是：叶酸、碘、碳水化合物、钙、铁、DHA、膳食纤维。每一种营养素对于孕妈和胎儿的健康都有着重要的意义。并且，在孕期的每个阶段，孕妈和胎儿所需的营养素和量是不同的，饮食中要及时进行调整。下图完整介绍了整个孕期需要补充
2022-04-21 吃对了嘛
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哪些食物叶酸含量高？如何烹制降低叶酸流失？
一提起备孕，大家都会想到要补充叶酸。还有一些老人，也在医生的建议下，需要补充叶酸来降低患老年痴呆和脑卒中的风险。叶酸一般分为：天然叶酸、复合叶酸和活性叶酸。天然叶酸就是存在于各种动、植物中的叶酸，主要通过食物的形式来进行补充。主要有：蔬菜水果：菠菜、卷心菜、西兰花、柑橘、奇异果、草莓、樱桃、葡萄等。谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。动物肝脏：大部分的动物肝脏中都含有大量的叶酸，但因为肝脏中含有丰
2022-02-28 吃对了嘛
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![备孕妈妈的烦恼：感觉自己掉进了元素周期表里，饭不香了！]()
备孕妈妈的烦恼：感觉自己掉进了元素周期表里，饭不香了！
备孕妈妈都有这样的困惑吧？看完各种备孕指南，感觉自己掉进了元素周期表里。每天吃饭就想着钙、铁、镁、锌……然后，饭突然变得不香了，甚至没了食欲。尤其春节期间，面对各种大鱼大肉、零食水果，饮食变得更加不可控。这样下去怎么才能顺利怀上宝宝呢？别急，掌握这几条饮食原则，备孕不用慌！↓↓↓备孕饮食基本原则chiduilema好好吃饭备孕基本饮食原则——好好吃饭，其他补品都是锦上添花。三餐定点，规律进食假期起
2022-01-17 吃对了嘛
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![北京协和营养科教授：粗粮减肥的最佳食用方法！吃对了嘛]()
北京协和营养科教授：粗粮减肥的最佳食用方法！吃对了嘛
有长就有短，凡事要过量，靠吃粗粮减肥的朋友，这次要劝你“嘴下留情”。说到减肥，胖友们肯定都知道一个“妙招”——吃粗粮。因为粗粮饱腹感强，且热量低，还能促进消化道健康，改善排便情况。但你可能不知道的是——过多食用粗粮，可能会导！致！肥！胖！因为食物的基本属性是一样的，分解之后为人体提供能量和所需要的营养元素，等量的粗粮和细粮含有几乎同等的热量和碳水化合物，吃到体内后，对血糖都有升高的作用，过量吃粗粮
2022-01-12 吃对了嘛
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![孕妇缺铁伤娃伤己！缺铁性贫血怎么补？你吃对了嘛]()
孕妇缺铁伤娃伤己！缺铁性贫血怎么补？你吃对了嘛
如果孕妇出现身体软弱无力、头晕、心悸等症状，有可能是贫血了。其中缺铁性贫血，是孕妈们比较常见的情况。缺铁性贫血的危害贫血会导致孕妈抵抗力降低，对分娩、手术和麻醉的耐受能力差，增加孕期和分娩时的风险。胎儿在和孕妈竞争铁时，会更占优势，所以缺铁程度一般不会太严重。但当孕妈重度贫血时，容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎等后果。不同孕期对铁的需求量补铁，食补优于药补在日常生活中，要多吃红肉、肝脏、
2021-12-07 吃对了嘛
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![孕妇可吃海带补碘，但是小心砷中毒！你吃对了嘛]()
孕妇可吃海带补碘，但是小心砷中毒！你吃对了嘛
首先必须明确，无论是什么甲状腺疾病，甲亢也好，甲减也好，怀孕期间以及产后都是需要适当补碘。因为宝宝生长发育所需的碘只有母体提供，如果孕产妇严格忌碘，宝宝所需碘的来源就没有了，会造成宝宝缺碘，而宝宝缺碘会影响宝宝的身体及智力发育。保证碘的安全摄入最好从天然食品中摄取，含碘较高的食物依次为海洋食物、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、谷类、水果。如果使用碘化钾制剂补碘，务必注意不可过量。 孕妇可以通过吃海带来补
2021-11-30 吃对了嘛
