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尿酸高怎么吃？痛风患者的主要食谱来了！
尿酸高怎么吃？【吃对了嘛】整理了各种食物的嘌呤含量表，这样一来，痛风患者的主要食谱就出来了！痛风源自于高尿酸。缓解痛风的方式主要是两种：饮食控制和药物治疗。饮食控制也就是降尿酸治疗，最忌讳的就是“嘌呤”。不少痛风患者在吃饭前，总要对照嘌呤表做一番计算，容易把“嘌呤食物”全盘否定。不仅苦了自己，也容易造成营养摄入的不足，引起其它问题。其实，在尿酸控制得当的情况下，如痛风未发作期间，一些“中嘌呤食物”
2022-05-27 吃对了嘛
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【四高饮食调理】高尿酸怎么吃？
尿酸指南标准：2017年发布的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》，将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420 μmol/L，女性＞360 μmol/L。高尿酸患者不能吃什么？痛风和高尿酸血症患者应坚持低嘌呤饮食。2009年，时任哈尔滨医科大学公共卫生学院教授的潘洪志及其研究团队测定了几百种常见食品的嘌呤含量后总结，动物内脏、鱼虾蟹贝、干菌藻类和干
2022-05-24 吃对了嘛
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【四高饮食调理】高血脂怎么吃？
2021年2月，北京市卫健委官网发布文章指出，血脂异常是人体内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高或高密度脂蛋白胆固醇降低等。人们常说的“高血脂”就是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯都异常升高。血脂异常是多种疾病的高危因素，特别会增加心脑血管疾病的风险。血脂指南标准：目前，采用2016年修订版《中国成人血脂异常防治指南》来进行血脂水平的划分，我们可以根据自己的
2022-05-24 吃对了嘛
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![【四高饮食调理】高血糖怎么吃？]()
【四高饮食调理】高血糖怎么吃？
血糖指南标准：根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值为：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。根据《指南》，当空腹血糖≥7.0 mmol/L，则可确认为糖尿病，如果糖尿病较为严重，还容易引起糖尿病足、眼病甚至脏器功能障碍等多种并发症。高血糖患者不能吃什么？1、动物脑部据《中国居民膳食指南》，猪脑中胆固醇含量堪
2022-05-24 吃对了嘛
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![【四高饮食调理】高血压怎么吃？]()
【四高饮食调理】高血压怎么吃？
血压指南标准：2018年，中国高血压防治指南修订委员会、高血压联盟(中国)等联合发布的《中国高血压指南》指出：正常血压：高压90~120mmHg和低压60~80mmHgmmHg；正常高值：高压120~139mmHg和(或)低压80~89mmHg；高血压：高压≥140mmHg 和(或)低压≥90mmHg。高血压患者不能吃什么？1、太咸的食物无论是高血压患者，还是普通人都该注意摄入食盐量。中国营养学会
2022-05-24 吃对了嘛
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![预防高血压怎么吃？每多吃一种蛋白质，风险降低26%！]()
预防高血压怎么吃？每多吃一种蛋白质，风险降低26%！
蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一——人体所需的能量中，有10~15%来自蛋白质；另外它还是维持良好免疫力不可或缺的生理基础之一，也是细胞更新和修复的必备“原材料”……还有研究发现，不同食物来源的蛋白质摄入与高血压发病风险下降有关。一：蛋白质摄入的多样性越高，高血压发病风险越低南方医科大学科研团队在权威期刊《Hypertension》上发表了一篇论文表示，蛋白质摄入的异
2022-05-23 吃对了嘛
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![吃维C降血糖！怎么吃才有用？]()
吃维C降血糖！怎么吃才有用？
在日常饮食中，补充足量的维C可以降血糖、预防糖尿病？没错，这个简单易行的“降糖法”可能被很多人都忽视了。2017年新西兰的一项研究已经证实，血糖越高的人，体内血浆维生素C的浓度越低。我们知道，维生素C是一种水溶性维生素，也是抗氧化的高手，而血糖低的人则需要消耗更多的维生素C来参与体内的抗氧化反应。2008年，在我国哈尔滨进行的两项大型世代研究也发现：维生素C不仅能够降低罹患第二型糖尿病的风险，同时
2022-05-23 吃对了嘛
