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怀孕期间，提防这些营养缺乏！
调查显示，我国孕妇在孕期钙、铁、锌和多种维生素普遍缺乏，而孕期对营养素的需求量更高，一旦缺乏这些营养素，会导致女性免疫力下降，或出现妊娠期缺铁性贫血等情况。因此，适当补充营养素非常重要。补叶酸除了遵医嘱服用叶酸补充剂，在饮食上，绿叶蔬菜和动物肝脏是补充叶酸很好的食物来源。孕前期、孕早期每天的蔬菜摄入要达到生重300-500克；孕中晚期400-500克；哺乳期500克。补铁流行病学数据显示，我国孕妇
2022-06-06 吃对了嘛
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孩子吃对了少生病，怎么帮孩子合理搭配饮食？
孩子吃对了少生病，怎么帮孩子合理搭配饮食？我们是否听到过身边有人说：“当年上学的时候总生病，考试还发烧，否则我能取得更好的成绩”“当年上课总睡觉，注意力不集中，否则不会落下那么多功课”“当年身体素质差，体育丢了很多分，否则我能进更好的学校”“当年挑食、营养没跟上，否则凭我的基因不会因身高错过心仪的工作”…………其实，这些遗憾，可能都跟营养问题有关！有些影响，甚至可能会贯穿孩子一生！营养出问题不仅可
2022-05-27 吃对了嘛
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哪些食物可以补钙？宝宝补钙应该怎么吃？
钙是宝宝飞速发育过程中不可或缺的一种营养素，这关乎着宝宝的各种身体发展的情况，妈妈除了通过补钙剂去进行补钙之外，更应该在日常的饮食上去着重补钙。那么宝宝吃什么食物可以补钙呢？以下7种食物要多吃。1、牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。2、酸奶酸奶还是钙的良好来
2022-05-25 吃对了嘛
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产后饮食调理：防治产后脱发应该怎么吃？
很多产妇都会出现产后脱发的问题。激素改变、精神因素、饮食因素等都有可能诱发产后脱发。那么，吃什么食物可以防治产后脱发呢？推荐4个食谱。1.黑枣冲鸡蛋食材：黑枣50克，鸡蛋2个，白糖适量。做法：将黑枣洗净后放入锅中，加适量水煮至黑枣烂熟后，打入鸡蛋，搅拌片刻，加白糖调味即可。功效：次方有补益肝肾，养血滋阴的功效，适宜于产后血虚风燥型脱发者食用。2.黑芝麻牛奶食材：黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖
2022-05-18 吃对了嘛
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![孕期必须要吃够的7种营养素，你都“吃对了嘛”？]()
孕期必须要吃够的7种营养素，你都“吃对了嘛”？
从备孕到待产，“准妈妈们”需要补充哪些营养？要保证每天足够的营养摄入，日常饮食究竟应该怎么吃？广东乐活【吃对了嘛】食养专家介绍：整个孕期（包括备孕期），孕妈需要补充7种足量的营养素，分别是：叶酸、碘、碳水化合物、钙、铁、DHA、膳食纤维。每一种营养素对于孕妈和胎儿的健康都有着重要的意义。并且，在孕期的每个阶段，孕妈和胎儿所需的营养素和量是不同的，饮食中要及时进行调整。下图完整介绍了整个孕期需要补充
2022-04-21 吃对了嘛
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![哪些食物叶酸含量高？如何烹制降低叶酸流失？]()
哪些食物叶酸含量高？如何烹制降低叶酸流失？
一提起备孕，大家都会想到要补充叶酸。还有一些老人，也在医生的建议下，需要补充叶酸来降低患老年痴呆和脑卒中的风险。叶酸一般分为：天然叶酸、复合叶酸和活性叶酸。天然叶酸就是存在于各种动、植物中的叶酸，主要通过食物的形式来进行补充。主要有：蔬菜水果：菠菜、卷心菜、西兰花、柑橘、奇异果、草莓、樱桃、葡萄等。谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。动物肝脏：大部分的动物肝脏中都含有大量的叶酸，但因为肝脏中含有丰
2022-02-28 吃对了嘛
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![备孕妈妈的烦恼：感觉自己掉进了元素周期表里，饭不香了！]()
备孕妈妈的烦恼：感觉自己掉进了元素周期表里，饭不香了！
备孕妈妈都有这样的困惑吧？看完各种备孕指南，感觉自己掉进了元素周期表里。每天吃饭就想着钙、铁、镁、锌……然后，饭突然变得不香了，甚至没了食欲。尤其春节期间，面对各种大鱼大肉、零食水果，饮食变得更加不可控。这样下去怎么才能顺利怀上宝宝呢？别急，掌握这几条饮食原则，备孕不用慌！↓↓↓备孕饮食基本原则chiduilema好好吃饭备孕基本饮食原则——好好吃饭，其他补品都是锦上添花。三餐定点，规律进食假期起
2022-01-17 吃对了嘛
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![孕妇缺铁伤娃伤己！缺铁性贫血怎么补？你吃对了嘛]()
孕妇缺铁伤娃伤己！缺铁性贫血怎么补？你吃对了嘛
如果孕妇出现身体软弱无力、头晕、心悸等症状，有可能是贫血了。其中缺铁性贫血，是孕妈们比较常见的情况。缺铁性贫血的危害贫血会导致孕妈抵抗力降低，对分娩、手术和麻醉的耐受能力差，增加孕期和分娩时的风险。胎儿在和孕妈竞争铁时，会更占优势，所以缺铁程度一般不会太严重。但当孕妈重度贫血时，容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎等后果。不同孕期对铁的需求量补铁，食补优于药补在日常生活中，要多吃红肉、肝脏、
2021-12-07 吃对了嘛
