汤圆吃多了腹胀不消化怎么办？怎么吃易消化？

今年的情人节和元宵节仅隔了一天。吃完狗粮，再吃汤圆。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

众所周知，相比于眼不见心不烦的“狗粮”，糯米和糖做的汤圆，更容易出现“发腻”和“消化不良”的情况。

作为一名成年人，比悲伤更悲伤的事就是：能消化没礼物的情人节，却消化不了元宵节的汤圆！

所以今天小迪要放大招，教你：

1.怎样亲手做出好吃易消化的养生汤圆

2.对付吃汤圆肚子胀不消化的3个小妙招

3.吃汤圆必须要注意的4大事项

汤圆怎样吃更易消化？

首先，我们仍然建议您和您的家人自己动手做汤圆，既可以增添节日的气氛（尤其让小孩参与到节日传统中），相比购买的速冻汤圆也可以减少添加剂和糖分的摄入，吃得更健康。

这里要教你几个“吃汤圆不伤脾胃”的小妙招：

1.在原料里加入一些葛根粉或大米粉，口感会更好，也更容易消化。

2.在馅料里放入一些橘皮糖，可预防腹胀和生痰。

3.在煮汤圆的水里放入一块姜和几块红糖，有驱寒暖胃的功效。

附养生汤圆秘方：

原料：糯米粉500g、大米粉（或葛根粉）250g、黑芝麻或花生250g、橘皮糖或红糖250g、猪油或椰子油50克。

按这样的比例，大约可以做出50个中等个头的汤圆，吃不完可放入冰箱速冻。

第一步：做汤圆馅

1. 将黑芝麻/花生切碎，或放料理机里打碎，放锅中炒一分钟/放烤箱烤熟。

2. 将橘皮糖或红糖切碎，与黑芝麻碎或花生碎拌匀，放入饭盒中。

3. 将椰子油加热后倒进去搅拌均匀，压实。

4. 放冰箱冷藏半小时到凝固状态，用刀切成小方块。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

第二步：包汤圆

1.把糯米粉和大米粉混合。

2.加温水揉成面团，不要太干，要有表面湿润沾手的感觉。

3.搓成长条，用刀切成小剂子。

4.取一个剂子搓圆，在手心里压扁，放一粒馅，包好，搓成球形。

第三步：煮汤圆

1.取一块生姜拍扁，与适量红糖一起放入锅里，开锅后转小火煮10分钟

2.下汤圆，小火再煮10分钟左右，汤圆浮起来就可以起锅了

备注：在煮汤圆的汤里放一些陈皮，也同样具有去滞的功效。

汤圆吃多肚子胀不消化怎么办?

与其在情人节里闪闪发亮，不如充实一下空虚的胃！如果实在汤圆吃多了，肚子难受怎么办？

1. 拿几瓣大蒜煮水，喝水吃蒜就会舒服了。

2. 吃点助消化的食物，如陈皮泡茶、白萝卜煮茶、山楂等。

3. 躺一会儿活动一会儿，并配合顺时针按摩腹部。

可去皮煮编辑

吃汤圆的4大注意事项

1. 最好不要当早餐吃。早起胃肠道功能最弱，吃汤圆很容易消化不良，出现反酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

2. 晚餐和夜宵最好少吃。由于工作和学习，很多家庭的晚餐才是家庭“正餐”，所以汤圆也在晚上才吃。建议吃完汤圆后不要马上躺着，最好活动两小时以上再睡觉。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

3. 不能太烫，否则容易烫伤口腔和食管黏膜。医学研究证明，食物灼伤很可能引起食管癌和胃癌。还有的朋友吃汤圆时，感觉很烫，会下意识地一口把汤圆整个咽下去，这种习惯危害更大。

4. 糖尿病人要少吃，即使是“无糖的”。首先，无糖汤圆并非“无糖”，因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，与白糖相差无几，糖尿病人吃两三个感受下氛围就可以。另外，可先吃蔬菜或富含蛋白质的食物，有利于降低餐后血糖反应。