身体犯懒，春困连连？把食谱和茶饮调一调，人瞬间精神了

#春困#“蚕豆花开，张眼不开。”一年一度的“春困”又成了人们的一大困扰。

虽然晚上睡眠充足，白天依然感觉劳累、嗜睡、头晕、抑郁、精力不集中。就连平日勤奋的人也开始变“懒”，往沙发上一坐就不想动，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……

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【吃对了嘛】食养专家提醒，面对春困这个“气象病”，有时候不是真的人变懒了，而是身体变懒（虚）了，是人体亚健康状况的一个信号，要及时进行调理。

以下几道食疗方可有效地缓解春困症状，同时调理体虚，对身体大有裨益。

1. 健脾益气解春困

对于脾虚的朋友，推荐2道健脾补气食疗方。

【淮山饮】：取淮山20g，白术和茯苓各10g，水煮代茶饮，连服4天。

【西洋参百合饮】：取百合和西洋参各10g，冰糖4g，水煮代茶饮，连服4天。

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2. 清肝泻火解春困

很多肝火旺盛的朋友，平常最易出现急躁、失眠、心慌、头晕、头痛等症状，此时也会因为体虚出现春困。推荐2道清肝泻火食疗方。

【蜜蒸百合】：取百合洗净，放清水中浸泡半小时，捞出放人碗内，加蜂蜜，隔水蒸约1小时后服用。

【蜂蜜萝卜汁】：取白萝卜去皮，切碎，榨汁备用。每次取适量萝卜汁，加入蜂蜜调匀服用，每日3次。

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3. 春困醒神茶

平常上班的朋友，也可以在办公室冲泡以下2款“春困醒神茶”。

【陈皮桑叶茶】：取川陈皮10克、桑叶5克，煮水代茶饮，或者直接用开水冲泡。

如果同时存在饭后腹胀的情况，可以加入麦芽（5克）；如果是喉咙有痰且成黄色，可以加入竹茹（3克）。

方子中的桑叶可以疏散风热，预防感冒、眼睛发红、上火，它也是清凉补血的，有助于头发生长；竹茹是一味平和的中药，对于孕妇和婴儿都是安全的。

【薄荷菊花茶】：将新鲜的薄荷叶搭配上杭白菊泡茶饮用。薄荷具有提神、醒脑的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，两者搭配在一起，可以起到提升明目、缓解春困的效果。

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4. 日常饮食解春困

日常饮食里，可以多吃红黄色和深绿色的蔬果，例如胡萝卜、茄子等，也有利于缓解春困。

另外，春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以要适当地增加蛋白质、维生素和碱性食物的摄入。

补充蛋白质，可以多吃一些猪肝、牛奶、花生等；常见的碱性食物主要有红豆、甘蓝菜、豆腐、香蕉、柠檬、海带、苹果等；维生素方面通过摄入青菜和水果就能进行足量补充。

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通过以上饮食调理，春困就能逐渐缓解，甚至不再受它的困扰。

【吃对了嘛】食养专家还提示，若春困一天发作多次要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”，别一味当成春困。尤其是明显出现白天困倦、乏力、嗜睡，晚上却鼾声如雷，甚至呼吸间歇性停止者，更应提高警惕，及时求医。

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