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防脱发食物TOP榜,你“吃对了嘛”?

2022-02-21 11:38:24 吃对了嘛
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当代年轻人的烦恼,已经从手上(钱)转移到了头上。

头发越来越稀,发缝越来越宽。甚至只要一天不洗头,黏黏腻腻的头发,就再也遮不住头皮了。

吃对了嘛

“非洲大裂谷”发缝

各种“生发产品质量难以辨别,忧虑之余还需要等待一个漫长的见效期。

开源难见成效,只能节流了!

除了头发上抹的,“吃”尤为关键。

以下10种食物,已被研究证实对于防止脱发和促进生发有着深远的意义。

尤其最后一种,不仅可防止脱发,还可以减缓人体各种衰老症状的发生。

TOP10 大麦

吃对了嘛

贫血是头发稀疏的最典型原因之一,大麦富含矿物质铁和铜,可促进红细胞的生产,从而预防贫血,使头发生长恢复活力。

大麦还富含微量营养素硫胺和烟酸,它们由大麦中分离的原花青素B-3组成,并被认为是毛发生长“刺激剂

TOP9 生蚝

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根据生物微量元素的一项研究,补充锌已被证明可改善多囊卵巢综合征妇女的脱发问题。

因为锌可以促进负责头发生长的细胞更积极地发挥作用。

而生蚝是锌的丰富来源,大约30克的生蚝就可以满足成人一天所需的锌元素。

TOP8 扁豆

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扁豆含丰富的蛋白质和铁、锌、叶酸等营养成分,不仅利于头发生长,还可以增强头发的韧性,防止断发。

另外,扁豆中还含有丰富的叶酸。人体需要叶酸来恢复红细胞的健康,而红细胞可以为头皮和头发提供更多健康的氧气。

TOP7 鸡蛋

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头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,一旦缺乏头发就会干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。

而鸡蛋是富含蛋白质的食物,还含有一种叫作生物素的B族维生素,它可以帮助头发生长。

TOP6 红柿子椒

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红柿子椒中含有丰富的维生素C,而维生素C可以防止头发变脆和断裂,从而减少头发脱落。

我们通常认为橙子是维生素C的最佳来源,但半个中等大小的红柿子椒就含有人体所需维生素C的158%。

TOP5 鸡肉

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鸡肉除了含有丰富的高质量蛋白,还含有花生四烯酸 (AA),这种多不饱和脂肪酸可以刺激毛发的生长,使头发变得浓密而健康。

在美国,鸡肉是花生四烯酸的主要摄入来源,1杯烤鸡肉中就含154毫克花生四烯酸。

TOP4 鲑鱼

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鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,这种脂肪酸除了能增强人的体质,还能帮助我们长出新头发,保持头发的光泽和饱满。

TOP3 葵花籽

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葵花籽中富含维生素B5(称为泛酸),它有助于血液流向头皮和头发,滋养和守护头发健康。

根据临床和实验性皮肤病学报告,泛酸缺乏症已被确定为是与脱发有关的营养素。

TOP2 菠菜

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菠菜中富含铁和皮脂,它可以作为头发的天然护发素。此外它还是ω-3脂肪酸、 镁、钾、钙和铁的优质来源。

在这些营养物质共同作用下,使头发散发柔亮和光泽,最重要的是,还能防脱发。

TOP1 甜菜

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甜菜中富含天然化学物质硝酸盐,硝酸盐在体内分解后有助于改善血液循环,从而起到抑制脱发的作用。

它还可以对抗和稳定身体中的自由基,从而防止它们对毛囊和头皮造成氧化损伤。

这有助于减少各种人体老化的迹象,如头发变白,头发变弱,头发干燥,分叉等。

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“防脱”已经成为当代年轻人不得不攻克的KPI,愿我们能重新拥有一头“能遮住头皮的头发”……

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