孕产专栏

孕妇缺铁伤娃伤己!缺铁性贫血怎么补?你吃对了嘛

2021-12-07 11:50:07 吃对了嘛

如果孕妇出现身体软弱无力、头晕、心悸等症状,有可能是贫血了。


其中缺铁性贫血,是孕妈们比较常见的情况。

缺铁性贫血的危害


贫血会导致孕妈抵抗力降低,对分娩、手术和麻醉的耐受能力差,增加孕期和分娩时的风险。

吃对了嘛

胎儿在和孕妈竞争铁时,会更占优势,所以缺铁程度一般不会太严重。

但当孕妈重度贫血时,容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产死胎等后果。

不同孕期对铁的需求量


吃对了嘛

补铁,食补优于药补


在日常生活中,要多吃红肉、肝脏、动物血、蛋这些富含铁的食物,因为动物性食物中的铁比植物中的铁吸收率更高。

每天多吃一两瘦肉,每周吃一次鸭血或猪肝,一般来说就够了。主食而言,面食中的铁比大米中含量更高,吸收更好。

在补铁的时候补充一些维生素C也能促进铁的吸收。

吃对了嘛

关于补铁的传统说法


1.铁锅做菜能补铁

其实这是有一定道理的。

铁锅做菜时会有少量铁屑溶进菜里,虽然铁量很少,在人体内的吸收率也不高,但由于孕妈每天所需的铁也就是二十几毫克,所以也算是一个补铁的来源。

吃对了嘛

2.补铁的时候不能喝牛奶

这个说法也是对的。

因为牛奶里的钙,会影响身体对铁的吸收,所以服用补铁剂的时候,不要用牛奶送服。

如果一定要同时服用,一定要间隔2个小时以上。


吃对了嘛

@蹦个养生迪
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