月子餐等于月子惨？超全的30天坐月子食谱，你吃对了嘛
2021-11-15 11:51:15
吃对了嘛
怀孕对于女性来说，是一件对身体改变很大的事情。10月怀胎期间宝妈身体多个系统都会受到改变，坐月子的时间就是被用来恢复这些改变的。而健康的孕育一个孩子，对于整个家庭来说，也是头等大事。
第一期，我们主要介绍产后的月子餐30天食谱，包括顺产和剖腹产两部分，为产妇提供足够的营养，可依据个人情况和口味进行安排。
01、月子餐的进补阶段
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为4个阶段：
✅ 第一阶段：(产后1-7天)
排净恶露、化淤消肿、愈合伤口
✅ 第二阶段：(产后8-14天)
修复组织、调理脏器、增加乳汁量
✅ 第三阶段：(产后14-21天)
继续增加乳汁量，促进体能
✅ 第四阶段：(产后21-30天)
增强体质、养血补气、美容养颜
02、月子餐食谱推荐
1、住院期间饮食（顺产）
2、住院期间饮食（剖腹产）
剖腹产后6小时内应禁食，等待手术6小时后才可以喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食，刚开始进食时，选择流质食物，然后是软质食物、固体食物。
3、产后月子餐
产后第一阶段月子餐
（出院后1-7天）
产后第二阶段月子餐
产后第三阶段月子餐
产后第四阶段月子餐
月子餐的食谱就介绍到这里，下一期我们将重点解读，关于坐月子期间的一些饮食“常规做法”，看看是否具有科学依据，还是可以适当的进行摒弃呢，请持续关注吃对了嘛【孕产专栏】。
我是迪仔
一个潮流养生家。
标签:
孕产食养指南
-
孕妇可吃海带补碘，但是小心砷中毒！你吃对了嘛[2021-11-30]
-
孕期必须要吃够的7种营养素，你都“吃对了嘛”？[2022-04-21]
-
哪些食物叶酸含量高？如何烹制降低叶酸流失？[2022-02-28]
-
备孕妈妈的烦恼：感觉自己掉进了元素周期表里，饭不香了！[2022-01-17]
-
北京协和营养科教授：粗粮减肥的最佳食用方法！吃对了嘛[2022-01-12]
-
孕妇缺铁伤娃伤己！缺铁性贫血怎么补？你吃对了嘛[2021-12-07]
-
不想怀孕后身材走样？营养科医生7个膳食营养tips收好[2021-09-03]
-
产后饮食调理：防治产后脱发应该怎么吃？[2022-05-18]
-
坐月子胖起来是好事？越补对孩子越好吗？[2022-05-20]