孩子吃对了少生病，怎么帮孩子合理搭配饮食？
孩子吃对了少生病，怎么帮孩子合理搭配饮食？
我们是否听到过身边有人说：
“当年上学的时候总生病，考试还发烧，否则我能取得更好的成绩” “当年上课总睡觉，注意力不集中，否则不会落下那么多功课” “当年身体素质差，体育丢了很多分，否则我能进更好的学校” “当年挑食、营养没跟上，否则凭我的基因不会因身高错过心仪的工作” …………
其实，这些遗憾，可能都跟营养问题有关！有些影响，甚至可能会贯穿孩子一生！
营养出问题不仅可能会出现上述诸多健康困扰，甚至会导致孩子智力发展缓慢，学习能力下降等等，而且，童年形成的饮食模式对成年期慢性病的形成也有着至关重要的影响。
那么，怎么帮孩子合理搭配饮食呢？
第一、给孩子每天的饮食一定要做到荤素搭配，只有荤素搭配才能帮助孩子营养的全面和均衡。
第二、养成规律的排泄习惯，让身体自然而然地保持平衡状态。
第三、帮助孩子养成良好的进食习惯、不挑嘴、不厌食。
为什么一定要强调荤素搭配呢？
只有荤素搭配了，孩子的消化才会正常。
按照饮食金字塔的结构，最底层的是谷物、上面一层是水果和蔬菜、再上面是肉类、再上面是奶制品、最顶端一层是油。
基本比例是按照谷物、水果蔬菜、肉类、奶制品、油类的顺序是5:4:3:2:1，也就是说肉的量是居中的就行，这其中还包括蛋类的摄入量。这些组成了孩子一天营养的基本摄入，缺少那样或者比例严重失调都不行。长时间下去就会影响到孩子身体的发育。
为什么每天都要解大便呢？
大便是一个人消化正常的最重要的标志。
不仅每天要有，而且要固定在一个时间段，慢慢给孩子形成规律。
还要注意观察孩子大便的形状和颜色，发现异常的情况要及时带孩子去医院检查。
包括成人也是，大便情况的好坏很能反映一个人身体是否健康，如果出现便中带血的状况一定要去医院检查，因为这往往是恶性疾病的前兆。
如何帮助孩子养成良好的进食习惯呢？
当孩子不爱吃青菜的时候不要强迫孩子，可以把蔬菜做成饺子包子之类的，多放菜、少放肉，让孩子保证每天摄入青菜的量的基础上逐步换花样，把青菜和肉搭配一起炒，而光是青菜孩子难以下咽。还可以做成汤类，让孩子连菜一起吃就不会太反感。
等孩子逐步适应吃蔬菜了每天再给孩子规定一定的量，让孩子保证摄入。
如果家有俩孩子最好不过，让两个小家伙比着吃青菜，谁吃的青菜多就进行奖励，这对于好胜心强的孩子来说是很简单的事。
如果家里没有孩子也可以跟爸爸妈妈比，让他有成就感。
家长们要帮孩子合理搭配饮食，只有吃对了才能少生病，健康成长。