日常养护

哪些习惯会导致缺钙?喝碳酸饮料只是其一

2022-05-25 15:15:16 吃对了嘛

钙可以说是身体里面特别重要的一种微量元素,想要让骨骼强壮就一定要有充足的钙,如果缺钙就容易引发很多疾病,比如骨质疏松症,骨折等。那么经常喝碳酸饮料容易缺钙吗?

【吃对了嘛】食养专家:经常喝碳酸饮料会导致身体缺钙。

碳酸饮料的口感确实非常好,但是大家可能不知道碳酸饮料会偷走身体里面的钙,因为碳酸饮料里面有磷酸,摄入到身体里面之后,就会跟身体里的钙发生反应,形成磷酸钙。这种钙不溶解,所以不会被身体吸收,因此在生活中应该要尽量少喝碳酸饮料,可以多喝白开水,更有利于身体的健康。

吃对了嘛

还有哪些生活习惯容易导致缺钙呢?

1、吃太多肉

肉是一种特别美味的食物,因此在生活中很多人都喜欢吃,每顿都大鱼大肉,这样的饮食习惯非常不好。虽然说蛋白质得到了充足的补充,但是因为蛋白质摄入的太多,就会导致肾脏里面的钙排出来的更多,久而久之钙元素就会大量的流失,引起缺钙的问题,所以在平时生活中应该要控制肉类的摄入。

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2、不运动

运动可以让骨骼更强壮,如果长时间的不运动,骨骼对钙的需求就会降低,这样一方面人看起来会更衰老一些,另一方面骨骼的密度也会变低,所以就容易有缺钙的问题。因此不论是小孩,还是成年人或老年人,都应该要每天坚持运动。


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