晚上既想提神，又怕失眠，应该怎么吃？

熬夜党既想提神，又怕失眠，应该怎么吃？

因工作或学习需要，晚上熬夜加班，为了提神，会选择喝点咖啡或茶来提神。但是，工作或学习完成后，该睡觉时又睡不着了。

正值高考、中考季，很多学生晚上学习较晚，也面临着这样的困扰。

有没有既能提神，又不影响睡眠的法子呢？

还真有。【吃对了嘛】食养专家特别推荐一道具有双向调节作用的食养方——松叶汁。它的妙处在于：需要提神时，它能让你保持精力充沛；想要睡觉时，它又能让你很快入睡。

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松叶汁的做法也很简单：将新鲜的松叶彻底洗净，剪成小段，放到榨汁机里，加入适量凉水炸成汁，去渣留汁，加入蜂蜜即可饮用。

常喝松叶汁，对于压力大引起的神经衰弱也有很好的调理作用。

松叶——仙人之食

很多人不知道，农村山上随处可见、被拿来当柴烧的松叶，其实是一株药食两用的植物，在保健食品、饮品、酒类、洗护用品中都有它的参与。

关于松叶还有一个传说。

葛洪《抱朴子》中记载：秦末项羽攻入咸阳，战乱中，宫女们逃进深山，在山里老人的指点下，她们仅以松籽、松叶为食。结果却个个脸色红润，冬不怕冻，夏不怕热，最后，这些宫女活了300多岁，仍然牙齿不落、秀发乌黑不白。

虽然传说带有夸张成分，但松叶的功效却不假。

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《本草纲目》记载：松叶，性温苦，无毒，风湿疮，生毛发，安五脏，守中，不饥延年。具有保护心脑功能及促进血管功能、抗衰老、增强免疫力、调血脂、抗疲劳等多种药理作用，且毒性较小。

《神农本草经》中记载：“松为仙人之食物。”书中的仙人，指的是耳聪目明的长寿老人。说明松叶的药用和食用营养价值非常之高

彻底清洗，价值更高

【吃对了嘛】食养专家特别强调：食用松叶时，要把松叶彻底洗净，因为松叶中含有令人精神亢奋的成分——松油，有的朋友食用后会头晕。另外，松油很容易粘附空气中的灰尘，是比较脏的，要彻底洗净。

将松叶彻底洗净的方法：

1. 盆里放入清水和面粉，搅匀，放入松针浸泡一个小时，然后冲洗干净；

2. 再用一盆水，放入碱粉，搅匀，放入松针再浸泡一个小时，然后冲洗干净；

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经过这样处理的松叶，就已经很干净了。不喜苦味的朋友，还可以再把松针放在5％的盐水中浸泡半天，然后换清水浸泡2小时，可去除苦味。

有朋友问，这道方子对松叶的品种有要求吗？

【吃对了嘛】食养专家提示：对松叶品种没有要求，可以到农村山上折一些，或者网购。但一定不要随意攀折公园里的松叶。

大自然处处都是宝，跟着【吃对了嘛】一起吃出健康。如果你或你的家人也面临着“想提神又不怕失眠”的困扰，赶紧试试这道蜂蜜鲜松汁吧。

部分资料来源：允斌顺时生活