吃乳清蛋白是增肥还是减肥？怎么吃效果最好？

2022-05-18 14:48:03 吃对了嘛

吃乳清蛋白是增肥还是减肥？怎么吃效果最好？

1.乳清蛋白到底是增肥还是减肥？

【吃对了嘛】食养专家：乳清蛋白有减肥的作用，属于蛋白质的一种，摄入人体之后能够有效抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解，可以增加自身代谢的速度，又可以为新陈代谢提供能量，从而达到理想的减肥效果。

乳清蛋白粉.jpg

2.乳清蛋白真的有助于减脂吗？

【吃对了嘛】食养专家：乳清蛋白真的有助于减脂。乳清蛋白属于优质蛋白，里面所包含的氨基酸种类非常的齐全，而且也非常的容易被人体所吸收。

对于要减肥的人来说，乳清蛋白的功效很多，例如帮助肌肉生长、减少疲劳、抵抗病毒、提高记忆力以及控制体重等等。其作用是非常的广泛的，非常适合需要保健的人来使用。

乳清蛋白.jpg

3.乳清蛋白怎么吃更有效？

【吃对了嘛】食养专家：乳清蛋白不是吃得越多越好，标准食用方法是在运动后的半个小时内喝，一次喝大概22~45克。因为运动后身体处于为损伤状态，是最需要蛋白质的时机点。

虽然现在运动风气盛行，但没有累到无法进食的话（意指运动强度不至于强到需要喝乳清蛋白的程度），其实从一般食物里摄取蛋白质就好，如水煮蛋、鸡胸肉等。

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