吃完烧烤怎么排毒？吃什么食物对排毒有帮助？

不少朋友都有这样的经历：吃烧烤嗨皮完，下一秒就焦虑该怎么把烧烤中的毒素排出去的的问题。毕竟美味在熏制过程中会还是会产生很多的有害物质。

那么，吃完烧烤应该怎么排毒呢？

1.吃完烧烤后，可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌不仅可以帮助消化，并且可以帮助分解过多的油脂，减少脂肪堆积。

2.吃一些富含维他命C和维他命E的蔬果，比如吃一些葡萄、猕猴桃、苹果、香蕉、菠萝蜜、榴莲、橙子等，这些水果中还含有丰富的膳食纤维，能够有效地帮助肠道蠕动，促进排毒。

3.还可以饮用适量的芹菜汁，芹菜汁不仅能够排除吃完烧烤中之后的油腻感，而且其中富含的维生素能够加速肠胃蠕动，在排毒的同时还能够洗刷肠胃里的脂肪。

4.饮用柠檬水、绿茶、白开水等，也是不错的选择。

接下来，再推荐几个有助排毒的食物。

1.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2.大蒜

大蒜可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，可以保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，从而预防癌症的发生。可以将大蒜煮水来喝。

3.萝卜和萝卜叶

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

而萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、促进肠道蠕动的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

4.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

5.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

爱吃烧烤的朋友，吃完烧烤可以按照上面的食养方法，给身体排排毒，还可以解腻、祛火，是非常有必要的。